自宅で簡単トレーニング！ほうれい線や顔のたるみ、目元のしわを撃退するコツ６選カズと学ぶ

老け顔からの脱却！美顔（若返り）になりたければ、これをやるだけ！
1. 本当に肌が若返るのか？本当にシワ・たるみが解消されるのか？
表情筋トレーニングの方法
肌のハリを取り戻せ立毛筋を鍛えるトレーニング方法とは

老け顔からの脱却！美顔（若返り）になりたければ、これをやるだけ！

分かりやすく簡単にまとめてますので効果があるのでやってみよう！

歳はとりたくないものです。
歳をとると顔のシワとたるみが目立ってきます。
これは老若男女にとって大きな悩みの一つです。

しかし、表情筋を鍛えることで、
肌のハリや弾力を回復させることができます。

顔が若返ると、自分に自信が持てるようになります。
自信があると、人とのコミュニケーションもスムーズになり、
仕事やプライベートでの成功につながります。

また、顔が若返ると、
健康的で活力のある印象を与えることができます。
それは、周りの人からの評価や信頼を高める効果があります。

さらに、顔が若返ると、気分も明るくなり、
ストレスや悩みを減らすことができます。

それは、心身の健康にも良い影響を及ぼします。
顔が若返るということは、自分の人生をより豊かにすることになります。

今回、これらの悩みを解消できることを
日本テレビの「カズレーザーと学ぶ」で放送していました。

番組内容は
おでこのしわ、目尻の垂れ下がり、ほうれい線、アゴのたるみ
今20代を襲う顔トラブルと最新対処法!　という内容で放送されました！！

非常に素晴らしい内容でしたので
今回の番組の内容をまとめてみました

Tverで「カズレーザーと学ぶ」を見ることができますので、
ためになりますので、ぜひみてくださいね！
https://tver.jp/

本当に肌が若返るのか？本当にシワ・たるみが解消されるのか？

みなさん、この方は聖マリアンナ医科大学・奥田逸子客員教授です。
何歳と思いますか？

な、なんと６０歳になる、美しすぎる、奥田先生

奥田先生のトレーニングを行うとシワやたるみが消えるとの事です。

先生が実践して証明してくれておりますので、
しっかりやれは、結果はついてくるはずです。

エステに通わなくても、
顔に注射などしなくても
しっかり表情筋のトレーニングを行えば
先生のように若くみられるという事になります。

表情筋トレーニングの方法

目尻の垂れの原因、眼輪筋を鍛えて目尻スッキリ若返り！

マスクをすれば、ほうれい線や頬の垂れは隠せても、眼は隠せませんので、
このトレーニングは仕事をする上でも重要ですので、必ずやりましょう！

こんなに簡単！目尻の垂れが劇的に改善　出典：日本TV カズレーザーと学ぶ

周に２回程度　１セット5回
①：前を向いて、軽く微笑む感じで口角をあげます。
②：目をギュット閉じる、目に力が入っているか確認するため触って確かめるのも良い。５秒　　　間キープ
③：５秒ったったら目の力を緩めて目を開く

おでこのシワが１か月で消えるスッキリ若返りのトレーニング方法

奥田先生は１ヶ月程度でおでこのシワが消えたそうですので
気になる方は、このシワをつけない習慣をトレーニングで見つければいいのです。

おでこのシワが消える！トレーニング方法　出典：日本TV カズレーザーと学ぶ

回数などの報告はありませんが、無意識でできるようになればOKですよね！
１、おでこを抑えるように手をのせて、目を開け閉めする
２、おでこを動かさないように、額に力を入れないで目を開け閉め

「アゴのたるみ」は顔全体が老ける原因　スマホが老け顔の原因

スマホを使っていると顔を動かすことが教区たんに少な苦なります
首に力が入らずアゴの広頚筋が劣化してたるみが発生します。

スマホを使っている人はアゴのたるみに注意

周２〜３回程度　１セット５回
①上を向いて下唇を突き出し「ウー」と言いながら５秒間　首の前側に力が入っていることを確認してリラックスさせる
②口を横に広げ「イー」と言いながら５秒間　指の横筋に力が入っていることを確認してリラックスさせる

頬のたるみを改善すれば、ほうれい線が消える？老け顔からに脱却

ほうれい線は、ほっぺたの垂れ下がりが原因です。
ほっぺたの筋肉の大頬骨筋が薄い人は、脂肪が垂れ下がり、ほうれい線ができるのです。

ほうれい線を薄くするトレーニング

周２〜３回程度　１セット５回です
①口を閉じ口角を上げ、
②全力で笑顔を作り５秒間キープする
③脱力して口を閉じる

顔の肥大化を防ぎ、スッキリ美しい顔へ！（コロノイド筋）

近年発見されたコロノイド筋
この筋肉を鍛えると顔全体がもちあがりスッキリ顔に変身できるのです！

コロノイド筋を鍛えて顔の肥大化を防ぎスッキリ顔に

毎日、５セット
①顎に親指を添えて押し上げる　顔を上げない！
②下アゴだけを下げるように口を開けて５秒キープする
下顎だけを使うことを意識して行いましょう
アゴを鍛えようと思って、硬いものや、ガムを長時間噛んだり
力一杯噛んでると咬筋発達により下膨れ顔になる可能性があるとの事です。

肌のハリを取り戻せ立毛筋を鍛えるトレーニング方法とは

次に、肌のハリを保つために『立毛筋』が重要な役割を破tしていることを、教えてくれたのは
神戸大学大学院科学技術イノベーション研究科・江連智暢客員教授です。

立毛筋が衰えると、顔のハリが失われるだけではなく、
毛穴も広がってしまうのだそうです。

今回ダ皮膚を縦に伸ばすとういストレッチ方法を教えてくれましたので紹介します。

神戸大学大学院客員教授　　江連智暢　先生　出典：日本TV カズレーザーと学ぶ

立毛筋とは、皮膚の下にある１mmの小さな筋肉で
皮膚が変形しないように活躍している筋肉なのです。

高齢なると立毛筋が衰えて肌が「たるむ」　出典：日本TV カズレーザーと学ぶ

顔のハリを取り戻したるみを無くすダイナミックベルトストレッチとは

顔のたるみを解消するダイナミックベルトストレッチ　出典：日テレ　カズレーザーと学ぶ

こめかみ、ほほのストレッチを左右で１セット　１日２セット行う
①右手を左アゴの下に当てる
②そのまま右手で肌を押さえながら、肌表面をゆっくり「こめかみ」まで持ち上げる
（自分の肌が引っ張られているような感覚が重要）
③左手を右頬に当てて、肌が張るよう左手を下げていく（伸ばす感じ）
④伸ばした状態を１０秒間キープする　こめかみが終わったら頬も行う。
シワが気になるようならクリームを使って保湿をしてから行うといいそうです

トレーニングと一緒に使って欲しい基礎化粧品

せっかくトレーニングをしたならば、
本当にいい化粧品を使って欲しいです。
私がお勧めするのは、NANOAの基礎化粧品です。
我が家では夫婦で使っています！

２人で使っても１セットで２ヶ月以上使えています。
使った翌日から、肌のもちもちが実感できます。

Amazon NANOA化粧品

←クリックするとAmazonのサイトに移動します。
私がお勧めの理由
・コスパが良い、Amazonの定期購入でさらに　　　割引があります。
・Amazonの評価は４.４（2024年１月）
・ヒト幹細胞培養液が入っているので、効果が期待できる
・アルコールや鉱物油、パラベン等が入っていないので安心
・Amazonの定期購入なので、次回購入のスキップやキャンセルも安心、電話いらず
・美容液など、なくなったら、単品での購入も可能です。

公式サイトでも購入可能です。
公式サイトで買うとコンビニ決済も可能です。

目元とほうれい線に特化した厚生労働省指定「抗シワ試験」に合格したパッチ

＼　　刺すヒアルロン酸　　／　痛そー！

刺すヒアルロン酸の正体は、肉眼では見えない200μ（ミクロン）の微少な針。
この針は、痛みを感じる痛点まで届かないように、
絶妙な針の長さで作られているので、痛みを感じることはありません！

針そのものが、ヒアルロン酸をメインとした美容成分で作られており
これを「ヒアルロン酸ニードル」と呼びます。

この「ヒアルロン酸ニードル」の何がスゴイのか？
それは”　肌への浸透力　”

肌の悩みを根本的に解決するのに非常に重要なのが、”肌内部への浸透力”なんです。
この浸透力を抜群に発揮するのが、”ヒアルロン酸ニードル”です。

このヒアロディープパッチのおすすめは？
・厚生労働省指定「抗シワ試験」に合格
・モンドセレクション　最高金賞受賞
・”針”の形状により、肌内部（※角質層）までヒアルロン酸が到達してくれます
・じっくり溶けて、じんわり浸透するように作られているので他のヒアルロン酸商品と比べて浸透力が高く、実感度＆実感スピードが格段にアップした商品なんです！

ぜひトレーニングと一緒に使ってみてはいかがでしょうか？
１週間に１回、就寝前に貼ればOKですので楽々で
気になる「ほうれい線」や「目元のたるみ」のケアできるんです。