自然の中で散歩するだけでストレス解消！グリーンエクササイズの効果がすごい

オポノ光

ストレス解消の習慣持ってますか？

在宅ワークが増えてきて屋内に引きこもりがちになっている人も多いと思います。

上手くストレスと付き合っている人は時間を決めて外出している方もいますが、仕事が忙しいとなかなか外出する時間を作るのも難しいですよね。

どうしてもストレス解消をするよりも仕事の時間を優先してしまうのが、多くの日本人の特徴だと思っています。

でも、ストレス解消も立派な仕事の一部なのでぜひ取り入れてくださいね。

また、ストレス解消の時間を優先できない要因の一つとして、そのストレス解消方法が本当に効果があるのか信じられていないというのもあると思います。

そこで、こちらの記事では、有名なストレス解消方法『グリーンエクササイズ』の効果ややり方について解説していきます。

効果を知るときっとあなたもやりたくなるはずです。

自然の中で散歩するだけでストレス解消

グリーンエクササイズとは、自然の中でウォーキングやジョギング、ヨガなどの運動をすることです。

グリーンエクササイズは精神面に効果があると言われており、

などの効果が見られています。

散歩するだけでいいので運動が苦手な人でもできてしまうのが魅力的ですよね。

また2010年にイギリスのエセックス大学の研究によると、1252人の被験者に自然豊かな環境で「ウォーキング」「サイクリング」「乗馬」「ガーデニング」「農作業」といった体を動かすことをしてもらったところ、開始5分で自尊心の低下状態が改善したといいます。

たった5分でもメンタルに良い影響があるとはやらない選択肢はないですよね。

しかも、最も効果があったのは、水のある環境だったそうです。

なので、ビーチや池などがある場所だとよりリラックス効果を発揮してくれます。

グリーンエクササイズが良いことは分かるけど

「そんな自然が豊かな場所、近くにはないよ～」

と嘆く気持ちも分かります。

そんな方は近くの公園にでも散歩に行くと良いでしょう。

どんなに都心でも、街路樹があったり、公園に木が植えられてたりすると思います。

人工的に作られた自然でもグリーンエクササイズの効果はあると言われているので、ぜひお近くの自然のある環境を探してみてください。

私自身、数年前まで銀座のオフィスで働いていましたが、日中は近くの公園まで散歩していました。

おかげさまで定時まで集中力が保てていたように思います。

最もストレス解消するエクササイズは？

「自然の中で運動することはメンタルに良い」ということがお分かりいただけたと思いますが、どんな運動をするのが一番ストレスを解消するのでしょうか。

やっぱり、ちょっと激しめの運動をしないといけないんじゃないかと思いますよね。

ところが意外かと思うかもしれませんが、メンタル改善効果において運動の内容による差異は見られなかったと言います。

つまり、散歩だろうがジョギングだろうが筋トレだろうが、とにかく自然の中で体を動かすことに意味があることが分かっているのです。

たったの5分でしかも散歩程度の軽い運動だけでもいいのなら、仕事の合間にスーツででかけてもできそうですよね！

そう考えると、営業マンの方は自然の中の移動を取り入れるとかなり効率的になりそうですｗ

実際に仕事の合間にグリーンエクササイズを取り入れてみた

私自身、在宅ワークで生計を立てているため、引きこもりがちになっています。

ですので、今回、グリーンエクササイズのことについて詳しく調べたのを機に実際にグリーンエクササイズを取り入れてみました。

幸い、自宅の近くにりんご畑などの自然があったのでそこを散歩することに。

午前中は雨が降っていましたが、なんとか午後は晴れたので散歩できるように。

地面は濡れていて、空も曇り空ですが、これもまた趣があってよきかな。

りんご畑の奥へ進んでいくと、新幹線の線路沿いに長い道がありました。

ここを5分くらい歩いて往復することに。

歩いている時は、仕事のことは一切考えないで景色の美しさに集中しました。

仕事のことを考えていると焦りとか不安とか湧いてきちゃいますからね。

周りに意識を向けていると、普段ならあまり気づかない自然の美しさを堪能できることに気づけます。

例えば、このねこじゃらし。

「子どものときはよく抜いて遊んでたな～」とか「よく見るとキレイなんだな～」といった思いが湧いてきて、心が落ち着きます。

それから名前は分からないんですが、こちらの葉っぱ。

水がしたたる木の葉っぱって見ているだけで趣深くないですかね。

あまりに趣を感じたので俳句が一句浮かびそうでした。

グリーンエクササイズをして、メンタルが改善したのは言うまでもないのですが、普段気づけない日常を味わえるのでとても良いと感じましたね。

オポノ光

このあとの午後の仕事にも身が入りました！

在宅ワークの合間に自然に触れてストレス解消！

自然っていいですよね。

都会に住んでいる人ほど、意識的に自然にふれる時間を作ってうまくストレスと付き合っていきましょう^^